إذا كنت تشعر بالتعب أثناء تناول الوجبات ، فيجب عليك تعديل مستوى طعامك ؛ يعتبر الغذاء المناسب مصدرًا مهمًا جدًا لظواهر اضطراب ما بعد الصدمة عن طريق إطعام الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.
سنقدم بعض الوجبات لاضطراب ما بعد الصدمة وتنشيط العضلات طوال اليوم
فاصوليا
يؤخذ الفول بالجبهة الأولية في محاربة التعب ، ويتم تمثيله في بعض الثقافات لأنه "طعام معجزة". يتميز بالألياف وكذلك بتوازن الكربوهيدرات والبروتينات. يحتوي أيضًا على K والمغنيسيوم والفوسفوريك والنحاس والحديد. كل هذه المواد ضرورية لإنتاج الطاقة.
تعمل الألياف العالية والجزيء الفائق في الفول على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحفيز التغوط ، وبالتالي منع اضطراب المعدة وزيادة الوزن. سيتم استبدال الفاصوليا باللحوم الحمراء ؛ لسعرات حرارية قليلة الوجبة المخنوقة باللحم تجعل الشخص يشعر بالتعب ، على عكس وجبة الفاصوليا
المكسرات والحبوب
يتميز بالبروتينات وزيوت الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي لا تزال بالرقم الذري 25 ، والمغنيسيوم والفوسفوريك والحديد والنحاس والعديد من الفيتامينات ، أي المعادن التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالطاقة.
يمكنك تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور الهليانثوس وغيرها. بالنسبة للعدد ، يُنصح بتناول جزء ميسور التكلفة يوميًا (حجم اليد) على مدار اليوم لمحاربة السمنة. يعتقد خبراء التغذية أن الجمع بين النشويات الطبيعية والبروتينات يوفر النشاط ويطيل طاقة الإنسان ، مثل اللوز الخام بجانب القليل من الفاكهة كوجبة ثانوية لذيذة وغذائية
سبانخ
يؤخذ هذا النبات عديم الخبرة في الاعتبار أهم نبات غني بالحديد على وجه العالم. إنه مخنوق بالمعادن والفيتامينات الغذائية التي ستشحن طاقة الإنسان لساعات طويلة من اليوم. يساعد الحديد الجسم على توزيع العنصر على الخلايا ، وبالتالي تنشيط الجسم والعقل
ستضيف السبانخ إلى أي نوع من أنواع الطهي أو الطبق ، مثل الحساء والطواجن والصلصات وحتى البطاطس المقلية
الزبادي أو اللبن الرائب
بسبب طبيعته السائلة ، يسهل هضم الحليب بسرعة. إنها مصدر طاقة سريع مع البروتينات والنشويات. يحتوي أيضًا على الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تسهل على البطن التخلص من الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتسريع عملية الهضم. سيتم تناول الطعام عند الغداء وخلطه مع أحمق أو فواكه لإضفاء المزيد من اللذة
الشوفان
يسهل الشوفان إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ويدعم الهضم. الألياف الموجودة فيه تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي تجنب زيادة الوزن. وسيتم تناول الشوفان في الصباح للحث على جرعة من الطاقة طوال اليوم