حير العديد من المعجبين ، وخاصة فصل الفتيات ، الطريق إلى النحافة. سأقوم حاليًا بملاحظة بعض القواعد لتشجيعك على النحافة. قبل أن تتساءل عن فقدان الوزن ، يجب أن يكون لديك علبة وبعض الحافز.
القاعدة 1
لا تقم بزيارة صالة الألعاب الرياضية في الحالات التالية:
أ- على المرتبطه بطن فارغ
ب- بطنك يحتوي على نزلة برد
ج- النوم أربع ساعات فقط
السبب: جسمك في الحالات السابقة غير قادر على العمل وحرق السعرات الحرارية
القاعدة 2
إذا اكتشفت أن وحدة مساحة التمارين | التي تمارسها عفا عليها الزمن وغير مجدية ، ولا يمكنك تحمل قيمة مدرب خاص بمفردك ، فقم ببناء اتفاقية مع مجموعة من الأصدقاء لمحاولة القيام بالتمارين الموجودة تحتها إدارة مدرب شخصي ، وهذا يمكن أن يكلفك أقل ويزيد من حماسك داخل التدريبات
3. قاعدة
لحرق الدهون الإضافية ، وجدت الدراسات أن السيدات اللاتي يقمن بالدراجة لمدة عشرين دقيقة بوتيرة عالية فقدن وزنًا إضافيًا ثلاث مرات مقارنة بمن مارسن هذا التمرين لمدة أربعين دقيقة بوتيرة بطيئة.
4. قاعدة
عندما تشعر بالتعب خلال التدريبات ، حاول تشجيع نفسك عن طريق الهتاف ، لأن ذلك قد يزيد من حماسك واندفاعك لممارسة الرياضة.
5. قاعدة
ابتعد عن التغذية والصلصات الدهنية وابحث عن بدائل صحية
6. قاعدة
تجنب إغراءات الطعام أثناء البحث فقدان الوزن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة الاستماع إلى الجسد يساعد في إنقاص الوزن يساعد عصير الليمون على النحافة
عشر نصائح لفقدان الوزن مرة واحدة عملية بيولوجية يعزز النوم من النظام الغذائي لفقدان الوزن
القاعدة 7
ماء لمحاربة الإحساس بالجوع. ستشعر أن طاقتك قد تضاءلت في فترة ما بعد الظهيرة ، كنتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية مثل إجهاد العمل أو نقص الحديد داخل الجسم. يمكن للمياه أن تعيدك إلى الشفاء.
8. قاعدة
قاوم الإدمان على الكعك والحلويات ، والحصول على العادة على تناولها مع قلة الصباح يمكن أن يسبب لك شكلاً من أشكال الإدمان يصعب عليك مقاومته لاحقًا.
9. قاعدة
يمكن أن يكون النوم أيضًا هو الأكثر فعالية والأقل تكلفة بفضل علاج السمنة. قلة النوم تقلل من إفراز اللبتين الداخلي (مما يساعدك على الشعور بالشبع) وتزيد من إفراز الهرمون الداخلي.
القاعدة 10
أثناء العشاء ، حاول تقديم الطعام للأفراد وتسهيل عمل تنظيف الأواني ، وهذا يمكن أن يساهم في جعلك بعيدًا إلى حد ما عن الأطباق